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La Pratique

Mouvements de base

  • Mouvements d’ouverture.
  • Enroulements frontaux et latéraux / Frapper avec le talon.
  • Descentes et étirements.
  • Travail de la posture / Enracinement / Circulation du souffle.
  • Absorptions latérale et frontale alternées / Changement d’appuis / Motricité croisée.
  • Liaison haut et bas du corps.

Forme

Comprenant :

Trois séquences (Duan) d’une durée de 10, 20 et 30 minutes.

Les Treize Postures (Shi San Shi), travail basé sur les huit mouvements (huit trigrammes) et les cinq déplacements ( cinq éléments) est la pratique emblématique de l’école Yang qui s’accorde le plus subtilement avec les textes classiques du Taiji. La version élaborée par Maître WANG Yen-nien est le cœur de la pratique de l’école.

Plus d'informations sur les 13 postures.

Tuishou (poussée des mains)

Quinze exercices de base à deux comprenant le grand déplacement (Da Lu) et les huit techniques (Ba Fa), Tuishou à pas fixes et pas mobiles.

Armes

Forme de l’éventail / de l’épée du style Kunlun précédée du travail des huit coupes / Forme de la Perche précédée des exercices de base.

Nei Gong (travail interne)

Travail d’assise de rejet et absorption et circulation du souffle.